Tray baja tertutup dengan satu tutup sel terbuka, difoto dari sudut rendah di bawah lampu gantung sore hari

Panduan suplemen pria

Baca label suplemen pria sebelum beli

Panduan Suplemen Komposisi & angka per sajian StrongVitaminDex

Sebelum membaca angka

Tiga tipe label yang paling sering Anda temui di rak toko di Indonesia.

Tiga cara label ditulis

Sebelum membandingkan produk, tentukan dulu jenis labelnya. Daftar bahan pada vitamin dan mineral untuk pria tidak dibaca dengan cara yang sama seperti daftar ekstrak pada kapsul herbal. Dari situ Anda tahu kolom mana yang wajib ada dan kolom mana yang hanya bersifat tambahan.

Tipe 01

Multivitamin pria

Tablet vitamin-mineral yang mencampur banyak nutrien dalam satu sajian. Yang dicari: daftar vitamin dan mineral dengan angka per sajian.

Contoh: Centrum Men, GNC Mega Men

Tipe 02

Kapsul ekstrak herbal

Satu atau beberapa tumbuhan dalam bentuk ekstrak. Yang dicari: nama tumbuhan, bentuk ekstrak, dan rasio konsentrasi bila dicantumkan.

Contoh: Herbana Relief Sari Pasak Bumi

Tipe 03

Formula campuran

Herbal dan vitamin dalam satu kapsul. Yang dicari: urutan bahan, karena bahan yang dicantumkan lebih dulu biasanya jumlahnya lebih besar.

Contoh: Sido Muncul Natural Libidione

Kategori menentukan apa yang perlu Anda cari di bagian berikutnya. Multivitamin: cek daftar vitamin dan mineral. Suplemen herbal: cek daftar ekstrak dan asalnya.

Isi daftar komposisi

Yang Anda baca saat berhenti di baris bahan — dari yang terbaca jelas sampai yang terbatas.

Mencari angka di daftar komposisi

Setelah kategori, lihat daftar komposisi. Bagian ini biasanya diberi judul Komposisi atau Ingredients. Format yang baik mencantumkan nama bahan dan jumlahnya per sajian. Perhatikan satuan yang dipakai: miligram (mg), mikrogram (mcg), atau persen AKG. Kalau hanya ada nama bahan tanpa angka, Anda bisa membacanya sebagai informasi terbatas.

Contoh cara baca

Vitamin B6 (sebagai piridoksin HCl)

150% AKG2,1 mgper sajian

150%
Vitamin B12 (sebagai sianokobalamin)

100% AKG2,4 mcgper sajian

100%
Ekstrak pasak bumi (rasio 1:1)

200 mgper sajian

200
Zinc (sebagai zinc sulfat)

70% AKG7 mgper sajian

70%

Contoh angka di atas disusun untuk memperlihatkan format kolom. Angka pada kemasan yang Anda pegang bisa berbeda.

Satuan

Baca empat kolom ini

mg & mcg: Berat bahan per sajian. Satuan mikrogram dipakai untuk nutrien dengan kebutuhan harian yang sangat kecil.
% AKG: Persentase dari Angka Kecukupan Gizi harian yang dipakai di Indonesia.
Bentuk bahan: Keterangan dalam tanda kurung, misalnya bentuk garam atau bentuk ekstrak tumbuhan.
Takaran sajian: Jumlah tablet atau kapsul yang angka-angka itu wakili. Satu kolom bisa berarti satu tablet, bisa juga tiga kapsul.

Beberapa produk seperti Centrum Men dan Swisse Ultivite Men's mencantumkan persen AKG untuk tiap vitamin dan mineral. Format ini lebih mudah dibandingkan antarproduk, karena Anda bisa menaruh dua kemasan bersebelahan dan melihat kolom yang sama.

Arti AKG & kelompok B

Dua hal yang paling sering membingungkan saat membaca baris vitamin.

Penjelasan utama AKG

Apa arti AKG dan mengapa penting

AKG adalah Angka Kecukupan Gizi, acuan asupan harian yang dipakai di Indonesia. Kalau label mencantumkan 150% AKG untuk vitamin B6, artinya satu sajian memberi 150 persen dari acuan harian vitamin B6.

Angka ini membantu, tapi perlu dibaca dengan konteks. Total asupan Anda mencakup makanan dan produk lain. Kalau Anda minum multivitamin plus suplemen B kompleks terpisah, jumlah totalnya bisa lebih tinggi dari yang Anda kira. Untuk pembaca yang ingin membatasi asupan tertentu, AKG adalah alat baca yang lebih berguna daripada nama bahan.

Vitamin B1, B6, dan B12: kenapa sering bertiga

Ketiga vitamin B ini sering muncul bersamaan di suplemen pria. Neo Hormoviton Pasak Bumi mencantumkan semuanya. Produk multivitamin pria lain juga biasanya memuat ketiganya. Alasannya sederhana: mereka sering dijual sebagai satu kelompok nutrisi dalam paket harian.

B1 (tiamin)

Sering ditulis bersama B6 dan B12 sebagai satu paket energi harian.

B6 (piridoksin)

Angka AKG-nya biasanya paling berbeda antarproduk.

B12 (kobalamin)

Sering dicantumkan dalam mikrogram, bukan miligram.

Untuk membandingkan, cek persen AKG masing-masing. Perbedaan antarproduk biasanya ada di bagian ini, bukan di daftar nama.

Ringkas

Satu sajian bisa menyumbang sebagian besar acuan harian Anda. Baca angka sebelum menambah produk lain.

Belum dicantumkan

Kalau kolom AKG tidak ada pada kemasan, berarti informasi yang bisa diambil terbatas. Cukup catat, lalu lanjut ke baris ekstrak.

Bahan alami

Cara membaca baris ekstrak pada kapsul herbal pria yang umum di pasaran.

Ekstrak herbal: yang perlu dicari

Pada suplemen herbal, label biasanya mencantumkan nama tumbuhan dan bentuk ekstraknya. Contoh: Ekstrak pasak bumi atau Ekstrak akar pasak bumi. Kalau ada rasio seperti 1:1 atau 10:1, itu menandakan tingkat konsentrasi. Untuk formula campuran, cek urutan bahan. Bahan yang dicantumkan lebih dulu biasanya jumlahnya lebih besar.

Nomor 1

Ekstrak tunggal

Nama tumbuhan tertulis paling depan

1

Bentuk ekstrak, misalnya pasak bumi atau akar

2

Rasio konsentrasi seperti 1:1 atau 10:1

3

Contoh: Herbana Relief Sari Pasak Bumi menekankan ekstrak tunggal, sehingga urutan bahan lebih pendek dan lebih cepat dibaca.

Nomor 2

Formula campuran

Tumbuhan pertama di daftar biasanya porsi terbesar

1

Cek apakah setiap ekstrak punya angka

2

Perhatikan kata pengisi seperti ekstrak campuran tanpa rincian

3

Contoh: Sido Muncul Natural Libidione dan Nutrafor Renaissance menggabungkan beberapa herbal dalam satu kapsul, sehingga urutan bahan menjadi informasi yang paling sering terlewat.

Urutan bahan pada label bukan hiasan. Ia memberi tahu Anda mana yang menjadi inti formula dan mana yang hanya melengkapi, sebelum Anda membaca satu kalimat pemasaran.

Kebiasaan membaca

Urutan yang bisa Anda pakai ulang pada hampir semua kemasan di rak.

Menyusun sendiri urutan bacanya

Lima langkah

Nama produk dan kategori

Multivitamin pria atau kapsul ekstrak herbal. Ini menentukan kolom mana yang harus ada di kemasan.

01
Daftar komposisi dengan angka

Nama bahan dan jumlah per sajian, lengkap dengan satuannya.

02
Persen AKG untuk vitamin dan mineral

Kolom yang paling cepat dibandingkan antarproduk.

03
Bentuk ekstrak untuk bahan herbal

Nama tumbuhan, bentuk ekstrak, dan rasio konsentrasi bila ada.

04
Aturan pakai dan ukuran kemasan

Jumlah per hari menentukan berapa lama satu kemasan bertahan.

05

Format dan cara pakainya

Setiap produk mencantumkan aturan pakai di bagian belakang kemasan, biasanya dalam kalimat singkat seperti 1 tablet sehari atau 1 sampai 2 kapsul sehari. Untuk pemakaian rutin, jumlah tablet atau kapsul per hari menentukan berapa lama satu kemasan bertahan. Kemasan 30 tablet dengan aturan 1 tablet sehari bertahan sekitar satu bulan. Kami tidak menyarankan mengubah aturan pakai dari yang tercantum. Kalau Anda ingin menyesuaikan, tanyakan kepada tenaga kesehatan.

Pertanyaan yang sering muncul

Tiga hal yang paling sering ditanyakan pembaca tentang label suplemen pria.

Sebelum Anda menaruh kemasan di keranjang

01 Bagaimana cara menilai apakah suplemen pria punya komposisi yang jelas?

Komposisi yang jelas biasanya mencantumkan nama bahan dan jumlah per sajian, termasuk persen AKG untuk vitamin dan mineral. Kalau hanya ada nama bahan tanpa angka, informasi yang bisa Anda ambil terbatas.

02 Apa beda persen AKG dan angka miligram di label?

Miligram menunjukkan berat bahan, sedangkan persen AKG menunjukkan berapa persen dari acuan asupan harian yang tercukupi per sajian. Keduanya bisa muncul bersamaan, tergantung produsen.

03 Apakah produk multivitamin pria harus diminum setiap hari?

Aturan pakai tercantum di kemasan. Beberapa produk diposisikan untuk konsumsi harian rutin, contohnya Centrum Men. Ikuti keterangan produsen, dan konsultasikan ke tenaga kesehatan bila Anda memakai produk lain bersamaan.

Kalau urutan baca di atas sudah Anda kuasai, langkah berikutnya adalah menaruh beberapa produk bersebelahan dan melihat kolom yang sama.

Bandingkan delapan produk Lihat bahan alami yang umum Hubungi tim editorial